ダイエットにウォーキングを薦める3つの理由

 この記事ではダイエットにウォーキングを薦める理由を３つ挙げています。

１．怪我のリスクや疲労感が少ないので長く続けられる

いざダイエットを開始しても、体への負担が大きい運動を毎日続けることは大変です。

ダイエットに挑戦する人は元々運動不足、運動嫌いであるパターンが多いと思います。

また、持病を抱えている場合は本格的な運動が難しいですよね。

無理なく続けるためにランニングより負担の少ないウォーキングをおススメします。

 ※ランニングに切り替える場合、まず2週間程度ウォーキングを続けて体力をつけ、膝への負担を減らしてからの方が良いでしょう。

２．特別なマシンが必要なく、初期費用がかからない

CMで紹介されている健康器具、結構いい値段がしますよね？

長期間使用してダイエットに成功！…と、きちんと減価償却出来れば良いのですが、

効果が出ない、体に負担がかかる等の理由で短期間で使うのを止めてしまうと手痛い出費となってしまいます。

せっかく高額の器具を購入しても2週間～1ヶ月程度で使うのを止めると勿体ないですよね。

ウォーキングであれば本格的に始める場合にウォーキングシューズを購入するぐらいでしょう。

３．日常生活で移動に使っている時間を活用しやすい

通勤・通学や買い物での移動手段を徒歩に切り替える事で、運動のために時間を割く必要がなくなります。

徒歩であまり時間がかからない場合でも、少し遠回りをするなどして片道15分程度の時間をかければ十分にダイエット効果が得られます。

最後に

食事制限だけのダイエットはなかなか長続きせず、栄養の偏りもあって健康に良いことばかりではありません。

ウォーキングは気軽に行える運動です、自分の環境・体調に合わせて上手く取り入れるとダイエットも順調に進むでしょう。